Online kurs for privat bruk
Disse kursene er laget for å gi deg praktisk kunnskap og enkle verktøy du kan bruke umiddelbart.
Hvert kurs kombinerer forståelig teori med konkrete teknikker, slik at du kan ta aktive steg mot en sunnere og mer balansert livsstil.
Noen av våre kurstilbud
Naturlig bevegelse: Tren uten treningssenter
Utforsk enkle måter å være aktiv på i hverdagen uten behov for spesialutstyr eller månedlige medlemsavgifter.
Lær øvelser og aktiviteter du kan gjøre hjemme eller utendørs for å forbedre styrke og fleksibilitet.
Bedre søvnkvalitet: Nøkkelen til god helse
Forstå viktigheten av søvn og hvordan den påvirker kroppen din.
Lær teknikker for å forbedre søvnrutinen din, inkludert avslapningsøvelser og tips for å skape et bedre sovemiljø.
Stressmestring: Enkle teknikker i hverdagen
Lær om kroppens stressrespons og hvordan den kan påvirke deg fysisk og mentalt.
Få praktiske stressreduserende teknikker som dyp pusting, mindfulness og korte avspenningsøvelser.
Mindfulle måltider: Bli mer til stede når du spiser
Oppdag hvordan oppmerksom spising kan forbedre fordøyelsen og nytelsen av mat.
Lær metoder for å være mer tilstede under måltider og hvordan dette kan bidra til bedre helse.
Sunn fettforbrenning: Hvorfor fett Ikke er fienden
Lær om den nyeste forskningen som viser at naturlige fettstoffer er viktige for god helse.
Forstå hvordan sunne fettstoffer kan bidra til energi og mettende måltider.
Få enkle tips og oppskrifter for å inkludere mer sunt fett i kostholdet ditt.
Karbohydrater og energi: En ny tilnærming
Oppdag hvordan ulike typer karbohydrater påvirker blodsukkeret og energinivået ditt.
Lær hvordan du kan velge riktige karbohydrater og redusere inntaket av raffinerte sukkerarter for en jevnere energi gjennom dagen.
Digital detox: Reduser skjermtiden - øk livskvaliteten
Forstå effekten av overdreven skjermtid på søvn og mental helse.
Få en praktisk plan for å redusere skjermbruk og fylle tiden med meningsfulle aktiviteter.
Naturens kraft: Forbindelsen mellom kultur og natur
Lær om fordelene ved å tilbringe tid i naturen for både kropp og sinn.
Få ideer til hvordan du kan integrere mer natur i hverdagen, selv om du bor i en by.
Pusteteknikker: Øk energi og reduser stress
Utforsk hvordan riktig pusting kan forbedre ditt velvære.
Lær enkle pusteteknikker som du kan bruke når som helst for å øke konsentrasjonen eller finne ro.
Lytt innover: Forstå kroppens signaler
Lær å gjenkjenne kroppens signaler for sult, tretthet og stress.
Få verktøy for å tolke disse signalene og ta bedre beslutninger for din helse.
Tidsklemma: Effektive strategier for tidsstyring
Forstå hvorfor du føler at tiden ikke strekker til, og lær praktiske metoder for å organisere hverdagen bedre.
Få tips til prioritering og planlegging som gir deg mer tid til det som betyr mest.
Selvomsorg: Sett deg selv i fokus uten dårlig samvittighet
Oppdag hvorfor selvomsorg ikke er egoistisk, men nødvendig.
Lær enkle måter å ta vare på deg selv, fra små pauser til aktiviteter som gir deg glede.
Prestasjonspress: Hvordan håndtere samfunnets forventninger
Utforsk hvordan kulturelle forventninger kan påvirke ditt selvbilde og livskvalitet.
Få strategier for å sette realistiske mål og finne balanse mellom ambisjoner og velvære.
Enkle og sunne måltider: Rask matlaging for travle dager
Lær hvordan du kan lage næringsrike måltider på kort tid.
Få oppskrifter og tips for matforberedelse som gjør sunn spising enkelt og tilgjengelig.
Gledelig bevegelse: Finn treningsformen som passer deg
Oppdag ulike former for fysisk aktivitet og finn ut hva du virkelig liker.
Lær hvordan du kan gjøre bevegelse til en naturlig og gledelig del av livet ditt.
Sukkerreduksjon: Nyt livet uten overflødig sukker
Forstå hvordan sukker påvirker kroppen og hvordan du kan redusere inntaket uten å føle at du ofrer noe.
Få alternative søtningsmidler og oppskrifter for søte fristelser uten dårlig samvittighet.
Mental velvære: En introduksjon til positiv tenkning
Lær om sammenhengen mellom tanker og følelser.
Få enkle teknikker for å styrke mental helse, inkludert positiv affirmasjon og takknemlighetsøvelser.
Arbeid-Fritid-Balanse: Skap harmoni i hverdagen
Utforsk metoder for å balansere jobbkrav med personlig tid.
Lær å sette grenser og finne tid til aktiviteter som gir deg energi og glede.
Viktigheten av hydrering: Drikk deg til bedre helse
Lær om hvordan vanninntak påvirker kroppens funksjoner.
Få tips til hvordan du kan øke vannforbruket ditt på en måte som passer inn i din hverdag.
Rødt lys-terapi: Innovasjon innen regenerasjon
Utforsk hvordan rødt og nær-infrarødt lys kan fremme cellereparasjon og redusere inflammasjon.
Lær hvordan du kan integrere rødt lys-terapi i din praksis, inkludert anbefalinger for utstyr og behandlingsteknikker.